Что такое личные границы и как их выстроить

Сегодня все чаще мы слышим про личные границы. Что это такое, как понять, когда их нарушают, и когда их нарушаем мы.

Личные границы — это характеристика личности. Все, что принадлежит человеку, за что он несет ответственность и на что имеет право.

Личные границы у всех разные: бывают прочные, бывают с прорехами. А у некоторых их и вовсе нет. Чем тоньше границы, тем сложнее решать проблемы и радоваться хорошему. Но выстроить личные границы не так уж и сложно.

 

Как понять свои границы

В этом может помочь простая инвентаризация. Выпишите все, что у вас есть и никто этого у вас не отнимет. То, за что вы отвечаете (прическа с утра, завтрак детям, выбор книги) и не отвечаете (ПМС, плохое настроение начальника, зарплата мужа).

Так станет гораздо легче очертить свою личность и понять, на что ты можешь опираться самостоятельно. Все, что принадлежит тебе, в материальном и эмоцианальном плане — это ты, что ты можешь контролировать и за что отвечать.

Как не нарушать чужих границ

Многие из нас подвержены гиперконтролю. Мы-то знаем, как сделать лучше. Однако, когда этот контроль начинает распространяться на чужие границы, это портит отношения и с близкими, и просто со знакомыми. Этого не любит никто.

 

Прежде, чем вмешаться, подумай, в твоих ли это границах (вспомни лист инвентаризации). И если нет, даже если это касается твоих детей, но они могут справиться и сами — позволь им это. Они могут немного ошибиться, но научатся строить уже свои собственные границы.

Как защитить свои границы

Если чувствуешь, что кто-то посягает на то, за что ответственна только ты (внешность, работа, личная жизнь), мягко, но уверенно откажись от рекомендаций. Если ты слишком зависишь от чьего-то мнения, ты впустила его в свои границы. Для близкого круга: мамы, мужа, детей, нормально быть немного в твоих границах. Но для чужих они должны быть закрыты.

 

Отдавая контроль над тем, за что должна отвечать сама, как взрослый человек, ты тоже открываешь границы слишком сильно. это часто привлекает тиранов и деспотов. Вот почему многие женщины рассказывают, что муж-агрессор сначала был невероятно заботливым.

 

Как укрепить свои границы

Чем больше у человека опор, тем больше его границы. Чем больше ты отвечаешь за себя и свои действия, как и каждый взрослый человек, тем сложнее тебя пошатнуть.

Всегда знай, что у тебя есть, чего можно лишиться, а чего никогда не отберут, что ты умеешь. Учись новому, приобретай нужные вещи, которые со временем дорожают, учись отказывать и твои границы будут твоей крепостью!

 

Источник: edinstvennaya.ua